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Meditation: Why you should meditate! | Wieso du meditieren solltest!

 

Meditation: Why you should meditate! | Wieso du meditieren solltest!

EN (scroll down for German)

Learn how to Meditate!
Part 1: Why you should meditate!

1. You will become more mindful and aware

As you are concentrating on your breath or specific areas of your body, you will learn to reduce your awareness to the moment of presence. It will help you to get your thoughts in order and will help you to be a more mindful person.

2. It decreases stress

By concentrating on your breath and exhaling and inhaling deeply, you can manage to reduce stress and fear. If you face a difficult  situation coming up you can try to stay in the moment by going back to your safe spot of closing your eyes and breathing in and out deeply. As a result you will feel more relaxed.

3. You will gain more control over your emotions

When I was teenager I thought it was totally normal to feel strong emotions and thought that all other people that hide behind their emotions are cowards. I still think if you don’t let yourself feel how you feel, it will make you sick and it will get rid of your empathy, but letting your emotions control you is a really bad way to go too. If you have really strong emotions, they might just take you down with them or going in the other direction they will give you an irrational high.

Being the master of your emotions will help you to get control over yourself again, but you still shouldn’t eliminate your emotions.

Meditation will help you as it will let you understand what is going on in your brain by focusing on the present.

4. It will be easier for you to make decisions

By getting a better understanding of your own mind and emotions, you will be able to make decisions much easier than before.

5. It can help you be calmer

All of us are always running around and we never just sit there and enjoy the moment. As soon as we have a few minutes of free time, we will grab our smartphone and look around at social media.

Sometimes you just need to stop running!

Sit down, relax and breath. It will help you to get calmer and happier.

6. It doesn’t cost a thing!

If you are taking medication that will let you sleep at night or make you calmer before a stressful situation, you might need to pay for it.
Meditation is just as good and it doesn’t even cost a thing!


 

GERMAN

 

Meditation lernen!
Part 1: 7 Gründe warum du meditieren solltest!

1.Du wirst achtsamer!

Durch Konzentration auf deine Atmung oder bestimmte Teile deines Körpers reduzierst du deine Aufmerksamkeit auf das hier und jetzt! Es wird dir helfen aus deinem Gedankenwirrwarr auszutreten und anschließend wirst du mehr rationell denken können.

2. Meditieren reduziert Stress

Durch die tiefe Ein- und Ausatmung schaffst du es dich auf den Moment zu konzentrieren und Stress und Angst zu vermeiden. Wenn du in Zukunft stressige Situationen hast, kannst du diese durch den Fokus auf deine Atmung mehr ertragbar machen.

3. Du bekommst mehr Kontrolle über deine Emotionen

Durch die Möglichkeit durch Meditation dich in die Gegenwart zu versetzten, wirst du merken, dass du Kontrolle über deine Emotionen hast und es wird dir leichter fallen, zu verstehen, dass alles in Ordnung ist und du dich nicht deinen Emotionen unterwerfen musst.

4. Es wird dir einfacher fallen Entscheidungen zu treffen

Du wirst keine emotionalen Entscheidungen mehr treffen und wirst durch die Achtsamkeit, die durch Meditation bekommst realisieren, dass du mehr und mehr sinnvolle Entscheidungen triffst.

5. Du wirst ruhiger und geduldiger

Unser Leben rennt nur so an uns vorbei und besonders seit dem ganzen Social Media Plattformen und Smartphones sind wir nie einfach nur mit uns und unseren Gedanken gefangen. Wenn du weißt, dass du mit Nichtstun Zeit verbringen kannst, ohne unruhig zu werden, wird es dich insgesamt ruhiger machen.

6. Meditieren ist kostenlos

Für Meditation musst du keine Kurse besuchen. Setzt dich einfach hin und atme.

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